清明是重要的傳統節日，也是二十四節氣之一。人們在清明這天會祭祀祖先，表達對祖先的尊敬與懷念，同時也會與三五好友或家人一起相聚吃大餐，所以在清明節氣就容易引發腸胃問題，一方面是因為飲食不調、聚餐過於油膩，另一方面是由於祭拜時供品易受污染。
中醫將腸胃問題分為不同類型，並可通過穴位按摩來緩解。飲食上，清淡易消化的食物也可調理腸胃。如果你是本身腸胃就不好的人，在清明期間，更要注意脾胃保健！
清明為什麼這麼容易吃壞肚子食物中毒？中醫這樣處理！
清明容易導致吃壞肚子的主要原因包括以下幾個方面：
1.食物容易受污染：在清明節期間，人們祭祀祖先會準備各種食物作為祭品，這些食物往往會放置在戶外或空氣中一段時間，易受到細菌或微生物的污染，導致食物變質。
2.氣溫變化大：清明時節，氣溫多變，早晚溫差較大，這種氣候條件容易導致食物變質，加速細菌的繁殖，增加了食物引起腹瀉的風險。
3.食物選擇不慎：在清明節期間，人們可能會參加各種戶外活動或野餐，而野餐食物的衛生和保存控制相對較差，選擇不當的食物容易導致腹瀉或食物中毒。
吃壞肚子或是食物中毒在中醫的觀點下，屬於熱毒蘊結脾胃。在治療方面，多選用具有清熱解毒、燥濕利濕、消食導積的中藥，以消除體內的熱毒，對於一般腹痛、噁心、嘔吐、腹瀉、腹脹……等症狀，迅速求診中醫，其實多可以有效治療。
但如果有症狀無法緩解跡象，甚至出現脫水、肢寒、面色蒼白、大汗、意識模糊甚至休克……等狀況還是應及時送醫以獲得更仔細的處理。以下提供幾個穴位針對腸胃急性狀況時，緊急治療！
1.嚴重嘔吐：內關穴位於前臂内側，距手腕三個橫指處，按摩內關穴有助於平衡胃腸功能，減輕胃部不適，緩解嘔吐症狀。
2.腹瀉不止：水分穴位臍上一指寬，按摩水分穴可以調節腸道功能，有助於止瀉止痢，平衡脾胃。
3.腹脹：中脘穴位於肚臍上四吋處，按摩中脘穴可以促進腸胃蠕動，有助於排氣、舒緩腹脹感。
4.昏厥、意識不清：人中穴位於上唇中央，按壓人中穴可以促進血液循環，刺激神經系統，有助於恢復意識。
清明時節的腸胃證型有以下3種，快來看看你是哪一種
中醫對於腸胃問題可分成濕熱、氣滯和脾虛證型，透過深入了解各種腸胃證型的表現特徵、病因以及相應的調理方法，可以更好地應對腸胃問題，改善生活品質！
1.濕熱證型：多由於天氣濕熱，加上飲食不潔或過食油膩引起。腸胃受濕熱影響，表現為口苦、口渴、腹脹、便秘或大便黏膩、上不乾淨、臭味明顯，舌苔黃膩，有舌苔厚重感。建議宜清淡飲食，多食綠葉蔬菜、水果，少吃油膩辛辣之物。
2.氣滯證型：多由於情緒不暢、長期壓力、焦慮……等造成腸胃氣滯，表現為腹部脹氣痛、食欲不振、易脹氣、易出現胃脘堵塞感，一日大便多次或便秘，睡眠易憂易醒，夜間易做噩夢……等症狀。平常建議保持心情愉快，避免長期壓力，建立規律生活作息，適當運動促進氣機暢通。
3.脾虛證型：多由於養生不當、讓自己過於疲倦、免疫力較差導致脾胃功能虛弱，表現為消化不良、大便稀溏、納差（食量減少）、容易疲倦、夜間多夢、舌苔薄白、脈象濡弱……等症狀。平常需注意飲食健康，避免生冷食物或暴飲暴食，適量運動，疲倦就要多休息。
這些證型可以按壓哪些穴位來保健腸胃，中醫一次告訴你！
以下是三種腸胃證型所對應的穴位及其功效：
1.濕熱證型：豐隆穴位於外踝與外膝連線中點。按摩豐隆穴可清熱利濕，促進對濕熱的排泄，有助於改善口苦、口渴、腹脹……等濕熱症狀的改善。
2.氣滯證型：太衝穴位於足背部足第一、二趾骨之間的凹陷處。按摩太衝穴可疏通氣滯，促進氣血暢通，有助於舒緩脹氣、食欲不振……等氣滯症狀。
3.脾虛證型：足三里穴位於膝蓋下方四橫指處。按摩足三里穴可補脾益氣，增強脾胃功能，有助於改善消化不良、納差……等脾虛症狀。
養護腸胃？平常吃這些就對了！
以下這三種蔬菜都是營養豐富且對腸胃健康有益的選擇，建議在日常飲食中適量攝入以維持腸道功能的正常運作。
1.菠菜：菠菜富含膳食纖維、維生素A、C和K，以及鐵質和鉀。膳食纖維有助於促進腸道蠕動，預防便秘，同時維生素和礦物質有助於維持腸道健康和整體免疫系統。
2.胡蘿蔔：胡蘿蔔是一種富含纖維素、β-胡蘿蔔素、維生素C和鉀的蔬菜。β-胡蘿蔔素是一種強效的抗氧化劑，有助於預防腸道發炎和抵禦自由基的侵害。
3.番茄：番茄含有豐富的維生素C、維生素K、鉀和抗氧化劑，番茄還具有抗發炎和促進消化的作用，有助於維護腸道健康和降低腸道發炎風險。
在清明節氣時，我們要注意保護好自己的腸胃健康，避免食物中毒、吃壞肚子……等問題的發生。同時，也要加強對腸胃健康的養護，保持良好的生活習慣，以保障身體健康。祝大家都有個身體健康、美好的清明連假！
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