上完廁所後，你是否會觀察自己便便的形狀？大便的型態有很多種，有時呈現圓形，有時又呈黏液狀，有時候甚至會看到大便漂浮的狀況；究竟這些不同型態的便便分別代表身體出什麼狀況呢？其實，大便的型態和飲食習慣和身體狀況息息相關，現在就讓專家為你解讀各種便便密碼！
當談到大便和腸道健康的關聯時，大多數人都會直接想到便秘和腹瀉；事實上，大便的形狀和大小，也能揭示許多消化系統健康的信息！根據英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，一名行醫20多年的自然療法醫生兼腸道健康專家尼格瑪・塔利卜（Dr. Nigma Talib），近日在Tik Tok上分享以下各種形狀的大便分別對應代表身體發生了什麼狀況，引起了580萬次的觀看和10萬以上的點讚數。
1.圓形（round poop）
這種便便通常很難排出，或是只能排出少量，這種便秘的現象，可能是因為吃太多蛋白質，再加上纖維攝取量不足所造成；如果平時吃太多蛋白質，應酌量減少肉類攝取量，並用在餐食中加入不同的水果和蔬菜（如一杯覆盆子或者青花椰菜，就含有2.6-6.5克的纖維），以增加纖維的攝取量。根據美國農業部建議，餐盤中應有一半裝滿蔬菜和水果，另外應有25%的全穀類食物，以及25%的蛋白質。
2.漂浮狀（Floating poop）
看到大便漂浮在水中，通常不是什麼嚴重的跡象，可能只是因為身體含有太多氣體，這種情況在突然改變飲食種類，如在飲食中添加青花椰菜、豆類等產氣食物時有可能發生。
根據外媒《Insider》報導，人類的糞便中含有未消化的食物、脂肪、水分和死去的細胞和細菌，由於糞便的密度比水大，一般而言，糞便進入馬桶後會往下沉；若發現大便漂浮，可能是因為糞便中氣體含量偏高的原因。
攝入過多膳食纖維，如全穀類食物、莓果類、麥片、胡蘿蔔、芹菜或奇亞籽等高纖食物，都可能會讓糞便漂浮；此外，若發生腸道細菌感染，或本身患有麩質或乳糖不耐症，也可能會使糞便充滿氣體。
根據李宜霖胃腸肝膽科衛教資料顯示，乳糖不耐症患者因為小腸內缺乏乳糖酶（消化乳糖的酵素），未經消化的乳糖在進入大腸後，大腸內的微生物會將乳糖發酵並產生氣體。
哥倫比亞大學胃腸病學家丹尼爾（Dr. Daniel Freedberg）也曾指出，糞便會飄浮的原因也可能是糞便的脂肪量偏高，主要是由疾病所引起，導致腸道內脂肪吸收不良，這些疾病包含胰腺疾病、乳糜瀉等腸道疾病；此外，糞便內有脂肪，也可能是因為缺乏足夠的酶和膽汁造成消化不良所致。
3.毛毛蟲形（Caterpillar-shaped poop）
若大出毛毛蟲形狀的大便，意味著身體呈現脫水狀態，或是正遭受便秘的困擾，這種糞便看起來像塊狀原木，且很難被排出。當糞便經過大腸和結腸時，水分會被吸收，以維持身體保水的狀態；如果糞便沒有足夠水分可以讓腸道吸收，大便會呈現結塊的毛毛蟲狀，而多喝水可以軟化這種大便，建議每天設定一個喝水量目標，並在日後逐漸增加每日喝水量。
4.粥狀（Porridge-like poop)
粥狀的大便和水瀉有區別，被認為是一種溫和的腹瀉形式，塔利卜醫師將這種形式的大便歸因於身體對食物的不耐受性、焦慮，或是在飲食中攝取過量的鎂所致。
大便呈現粥狀，也可能是因為感染的原因，若這種狀況持續不到幾天的時間，可能是因為受到普通病毒感染，或因為胃病所引起；此外，腹瀉也被認為和大腸桿菌有關，受到大腸桿菌感染後，另外也可能會發生胃痙攣、嘔吐等症狀。
5.黏液狀(Mucus-like poop）
最後一種型態的大便是黏液狀，當中可能會帶有白色或黃色的條紋。若大便呈現這種型態，可能是罹患腸炎，主要是克隆氏症（Crohn’s disease）的症狀，這種病症會引起消化道任何部位，包括食道到肛門的的發炎。
梅約診所（Mayo Clinic）指出，克隆氏症的患者不僅大便會出現黏液，還會有腹瀉、營養不良、大便有血絲以及腹痛等症狀。除此之外，塔利卜醫師表示，出現黏液狀大便，也可能是因為遭到沙門氏菌或志賀氏菌等細菌感染所致。
參考資料：
《Daily Mail》:I’m a stomach doctor: Here is what the shape of your poop means about your bowel health
《Insider》:What floating poop could tell you about your health — from diet to diseases, according to gastroenterologists
