近日早晚溫差大，明明早上還一片晴空萬里、陽光舒服宜人；太陽下山後，就瞬間變得冷吱吱，令人瑟瑟發抖！回到家後，許多人會想要趕快洗熱水澡讓自己溫暖起來，但是常忽略「溫差大」是引發腦心血管疾病的危險因子。其實，不管是淋浴還是泡澡，在冬天洗澡時都有一些「眉角」要注意，現在就一起來看看天冷時洗澡需要注意哪些細節吧！
溫差大是腦心血管疾病誘發因子！洗澡前後均須注意環境及身體溫暖
首先需要注意的是，寒冷的天氣會影響體溫和血壓，而血壓的快速浮動，容易引發腦心血管疾病。佑心親子診所院長沈長青醫師曾受訪表示，由於天氣寒冷時，身體也會跟著變冷，此時血管會收縮，血壓也會升高；當洗澡碰到熱水時，體溫會快速上升，因此血壓會變得更高，等到身體適應水溫後，血壓又會開始下降，這樣忽高忽低的血壓，容易導致中風的發生。
先前網路上曾流傳著冬天洗澡必須「由腳往頭」洗，以防止中風的不實訊息；對此，衛福部國健署已做出闢謠，表示目前並沒有實證顯示洗澡順序和腦血管疾病有直接關係。需要注意的，反而是避免週遭環境在短時間內溫度變化過於激烈。
國健署提醒，剛從戶外走進溫暖的室內時，應先讓身體逐漸回暖，再去洗熱水澡，避免身體感受溫差過大，導致血管擴張，尤其是血管彈性不佳，或罹患心血管疾病的民眾，突然沖熱水澡可能引起低血壓，務必要多加小心。另外，在洗完澡後也要注意保暖，不可馬上進入太寒冷的環境，以免造成血管劇烈收縮，容易促發心血管疾病。
冬季12-2月最易出現洗澡猝死意外！須注意水溫上限、泡澡時長
另一方面，也有不少民眾覺得在寒冷的天氣中泡熱水澡是一大享受；雖然泡澡對身體好處多，但在冬天泡澡，千萬要小心因溫差過大導致的熱休克猝死！根據日本NHK報導，日本在2016年內，一共有5228人在入浴時不幸溺斃，其中老年人就佔了90%，共計4821人，比起同年因車禍死亡的3061人還要高！
經日本醫療機構分析發現，冬季的12月到隔年2月，最容易出現泡澡猝死意外，原因很可能就是銀髮族在泡澡時，因為溫差過大而產生「熱休克」現象。所謂的「熱休克」現象即在冷熱溫差極大的狀況下，人體血壓急速升高而引發心肌梗塞、腦中風等危險症狀。在血壓急速上升又急速下降的狀況下，會讓腦部的血流量瞬間大減，造成暫時性的腦缺血狀態，可能會因此失去意識、沈入浴缸而溺水死亡。
專家建議民眾洗澡時，將水溫控制在攝氏41度以下，並且注意泡澡時間以10分鐘為限；另外，家人也要隨時留意長輩在浴室內的狀況，做好各項因應措施，以免遺憾發生。
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