2023年12月7日是節氣「大雪」，大雪是冬季的第三個節氣，大雪節氣後陰氣逐漸最重的時期，直到冬至達到陰氣的巔峰；中醫師提醒，大雪節氣是風寒感冒的高峰期，且處於亞熱帶的台灣尚未處於完全寒冷的狀態，伴隨一波波寒流而造成天氣忽冷忽熱，對於患有呼吸道過敏或心血管疾病者是一大挑戰。
大雪為感冒高峰期！吃溫熱食材活絡腎氣，除補陽外也要養腎補陰
在大雪時期該注意哪些身體狀況？中醫師莊可鈞曾受訪表示，大雪節氣是風寒感冒的高峰期，病因是感染風寒之邪，人體正氣不足，陽氣會被壓制，難以抗衡陰寒之邪。而周大翔中醫師受訪指出，大雪節氣及將近如陰盛陽衰的頂峰冬至，溫養氣血的動作可以較冬季前2個節氣提升。
周大翔中醫師提到，從中醫的養生觀念來看，冬日節氣屬「腎」臟腑，而「斂藏精氣」是冬季養生的首要目標，將「溫熱屬性食材」加入飲食中，有助於溫通心氣，也可適度活絡腎氣，代表性食材包括洋蔥、大蒜、韭菜、生薑、薑黃、桂圓和肉桂等；另外，在日常生活中則可配合適當運動和曬太陽，運動強度只要達到體表微微出汗即可，避免大汗淋灕而傷害津液、耗損陽氣。
此外，莊可鈞中醫師也表示，當天氣寒冷時，可以吃一些益氣通陽的食物，有助於預防或治療風寒感冒，例如大蔥，大蔥味辛，性微溫，具有發表通陽、解毒調味的作用，除了可以防治風寒感冒，對於腹痛、頭痛、鼻塞和乳汁不通等症狀，也有一定的食療效果；但患有胃腸道疾病，特別是胃潰瘍的患者則不宜多食。
關於蔥的營養價值，莊可鈞中醫師解釋，蔥綠的營養價值比蔥白部分還要高；但是從通陽和食療的角度來看，蔥白的效用比蔥綠還要大一些，很多針對風寒感冒的食療方都有蔥白入藥，例如「蔥豉湯」的主要成分就是蔥白。
此外，也可以藉由多吃點洋蔥、生薑、花椒和茴香等辛溫散寒、宣通陽氣的食材，這類食材通常可以增加血液灌流量，並且降低血液黏稠度，進而能幫助保護心血管系統。
但中醫師提醒，補陽的同時，也應重視養腎補陰，避免辛辣燥熱之物，否則容易導致口乾上火；因此平時也可以在飲食中酌量加入深色蔬菜或良性瓜類，如菠菜、莧菜、花椰菜、白蘿蔔和冬瓜等可矯正過度溫熱的食材。
大雪應注意環境溫差以防中風、心血管疾病
中醫師黃上邦曾受訪指出，大雪時會迎來低溫的高峰，因此平時應注意保暖，以及冬天洗澡時應注意溫差，如將室內的暖氣打開，保持溫暖；或是在洗澡前打開熱水，讓浴室溫度上升，以免因溫差大引發中風、心肌梗塞等危險。
此外，周大翔中醫師也提醒，大雪節氣屬於一波寒流一波回暖的過度氣候，並經常伴隨季風風大、早晚溫差也較大的情況，建議在衣服的穿著上可採「洋蔥式穿法」，最外層以御風外套為主，中層可選擇穿著透氣且適合穿脫的衣物；最裡面甚至可以穿著短袖衣物，當處於室內或中午過熱時，穿著適當涼爽衣物可避免身體過度流汗而造成體溫下降過速。
周大翔中醫師推薦大雪節氣適合按壓以下3個穴道，有助於達到強化免疫系統、滋腎通竅等效果：
【強化免疫3穴位】
1.湧泉穴：
湧泉穴屬足少陰腎經，位於足底，足少陰脈氣由此而上，如泉水涌出，具鼓動腎氣、開通全身氣機，以及活化免疫力等功效，每日按壓15至20分鐘可以強化免疫系統；每日足浴15至20分鐘也具同樣功效。
2.照海穴：
照海穴屬足少陰腎經，屬八脈交會穴之一，通陰蹻脈，位於人體的足內側、內踝尖下方凹陷處。因此穴為足少陰腎經及八脈交穴且通陰蹺脈，故具有滋腎通竅、通調三焦的功能；配合湧泉穴按壓，每日按壓15至20分鐘可以強化免疫系統，每日足浴15至20分鐘也具同樣功效。
3.百會穴：
百會穴屬督脈，位於頭頂，為手足少陽、足太陽、足厥陰之會，為一身之宗，百神所會，具安神、醒腦、開竅、明目，以及升提陽氣功效；使用足浴溫湧泉穴及照海穴時，可以搭配按壓頭頂百會穴，加強行一身陽氣通達之效。
參考資料：
山藥這樣煮 秒變節氣大補湯！中醫分享2茶飲1湯品 大雪養生要注意2點
