全球氣候變遷，間接地引起台灣中南部水庫缺水，許多地區已開始採取輪流限水的措施，讓我們了解到水對人的重要性。人類所賴以生存的地球，約有70%是由水所覆蓋，水是生物體最重要的物質，不單是陸上或水中生物需要水來維持生命，沒有水，人類也只能活幾天，所以乾旱限水時要注意不能也讓 身體缺水 ！
▍體內水量怎麼調節？
水是維持人體細胞恆定的必需物質。如何知道人體內的水分是否充足？可以透過尿液或血液滲透壓(Osmolality)濃度得知。人體透過中樞神經精密的調節，當人感覺口渴時，就會需要水份攝取，而水份過多時人體則從腎臟、唾液腺及汗腺排出水分。
▍人體所需水量怎麼計算
水分在嬰孩體內約佔75%，到了老年時約減少為55%，而隨著體重增加，所需水量亦增加。但一般來說，人體一天所需的水分約2500cc至3000cc ，正常一天的排汗量約300cc；若有劇烈活動或炎熱天氣，排汗量更可高達2000cc，可能就需5000cc至6000cc的水分才夠。
各種食物中所含的水分並不相同，通常每天攝取的水分約有22%是從食物中獲得。有個簡單的公式可來計算人體所需的水分，扣除食物中所含的水分，人體所需水分可用體重x30cc來估計。舉個例子，一個體重60公斤的人，每天需喝的水約1800cc，視工作運動所排出的汗量，來適量增加水份的攝取。
▍補充什麼樣的水分最好？
至於喝什麼樣的水最好？當然是天然的最好！有的人為口味而喝飲料，有的人為提神而喝咖啡，有的人為解愁而喝酒，這些都可是算入水分的攝取，但實際上要維持健康和體內恆定性，還是要喝水最好，而且要還要特別注意，要避免攝取含糖過量的飲品或喝可能會上癮的液體等。
▍研究：缺水學生學習差 老人家易瞻妄！
振興醫院泌尿外科楊景偉醫師表示，曾有一篇關於小學生上課的研究，發現喝水多的一組，上課視覺的專注度優於喝水少的一組。人在乾渴的情況下，不單是短期記憶力降低，還有各項辨別力和操作能力都會下降。
若是銀髮族，假設有脫水的情況發生，認知功能會下降，有時還會有瞻妄的情形發生。水分缺乏不單是對認知功能有關，亦會造成身體不同器官如腦、心臟、腸胃道、內分泌或是泌尿道疾病的產生，其中影響最直接的是就泌尿系統。因此，在缺水的季節還是要注意喝水才能維持健康。
