一人中標全家感染？流感「對症」吃4食物緩症狀、好更快！醫親試「鼻噴式」疫苗

流感疫情再度升溫，台灣類流感門診及急診上週就診人次約達13萬。重症人數也創下近10年同期第三高，並新增10例死亡個案。專家提醒，除了接種疫苗及落實防疫措施外，流感常有「一人中標，全家共享」的情況。營養師指出，若感染流感，除了多休息外，營養補充同樣重要！並且應針對不同症狀，選擇適合的營養素，幫助緩解不適與發炎，加速康復。此外，台灣今年首次引進「鼻噴式」流感疫苗，免除注射痛楚且保護力更持久，適合孩童及害怕打針者使用。

流感不適別亂補！4大症狀精準補充營養

感冒、得流感時，除了就醫、多休息之外，補充對的營養，不僅能補足身體所需，也能幫助緩解不適症狀，加速身體修復。營養師高敏敏於粉專指出，流感症狀包括喉嚨痛、發燒、全身酸痛等，都是免疫系統在防禦的訊號。此時除了多休息之外，更應針對症狀補充營養。

• 發燒：發燒時體溫升高，連帶出汗量增加，導致體內水分、鈉、鉀等電解質流失，建議補足水分及電解質，以維持體液的平衡，並幫助穩定體溫、預防脫水及虛弱等。
• 喉嚨痛：可選擇軟質、易吞嚥的食物，因喉嚨黏膜受損時，若吃太硬或過熱的食物，會加劇喉嚨不適。像是優格、地瓜、南瓜、布丁等柔軟食物，可以提供能量與蛋白質，幫助喉嚨組織修復，並減輕疼痛感。
• 全身無力、疲倦：營養師建議此時應補充蛋白質及高營養密度的食物，感染過程中免疫系統會消耗大量能量，身體需要蛋白質來修復受損組織。建議可攝取鮭魚、豆腐、雞蛋、雞胸肉、毛豆、牛奶，幫助維持肌肉量、補足體力及提升防護力。
• 全身痠痛：應補充抗發炎營養及維生素C，因發炎反應會釋放自由基，引發肌肉與關節疼痛。此時建議選擇藍莓、奇異果、芭樂、柳丁等水果，促進膠原合成、修復組織，並緩解發炎反應。

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流感疫情升溫！門診人次創高，重症死亡風險增加

疾管署統計資料顯示，上一週流感門診、急診累計超過13萬人次。上週新增75例流感併發重症、10例死亡。目前社區流行的呼吸道病原體以流感病毒為主，主要是A型H3N2，其次是A型H1N1及B型。死亡個案中，有一名68歲男性有心血管等慢性病史，出現發燒咳嗽後，病程在10日內轉為肺炎，最後不幸離世。

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防疫醫師鄒宗珮指出，這是典型的流感重症病程，高風險族群應特別注意。台灣研究顯示，流感疫苗對重症及死亡的保護力分別可達65%及75%，應儘速接種。疾管署副署長曾淑慧指出，目前國內流感疫情仍屬流行期，鄰近國家如日本同樣有升溫現象。

疾管署監測鄰近國家疫情，日本也在10月3日宣布進入流感流行期，香港也處於流行高峰。除了流感疫苗之外，COVID-19疫苗同樣重要，建議民眾儘早接種這兩種疫苗，以提高防護能力並降低重症風險。特別是65歲以上的長者、6個月以上的嬰幼兒、孕婦及有慢性疾病的患者，都是政府提供公費疫苗的對象，務必把握時機完成接種。

台灣首次引進「鼻噴式流感疫苗」醫師親身試用

台灣2025年也首次引進「鼻噴式流感疫苗」，對於2歲以上、18歲以下怕打針，或暈針的人來說，多了一種選擇。旭恩小兒科診所院長羅士軒親自試用，並於臉書專頁分享親身試驗的感想。

羅士軒醫師表示，這款鼻噴式疫苗在國外是可以用於成人，使用心得為無臭無味，因每個鼻孔只噴0.1ml，比起過敏性鼻炎使用的鼻噴劑，體感較無感。且噴完不會有刺激性，觀察幾位孩童使用後也沒有出現打噴嚏的反射。

與針劑疫苗相比，FluMist疫苗的存在感較低，且它的保護效果持久，非常適合用於孩子身上。此外，他提到他在診所裡的各種藥水都嘗試過，並且也試過給孩子的磨粉藥物，所以對於每種藥物的口味都有所了解。

公費疫苗接種對象

流感新冠疫苗及流感藥劑地圖

1. 建議民眾在接種公費流感或新冠疫苗之前，最好先與附近的合約醫療院所預約或打電話詢問，確認疫苗是否有存貨，避免浪費時間或白跑一趟。
2. 醫療院所的開診資訊來自中央健康保險署，僅供參考。由於可能會有臨時變動，建議在接種前先電話確認院所的情況。

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參考資料：

• 114年左流右新健康安心 疫苗接種專區 ｜衛生福利部疾病管制署
• 親試鼻噴式流感疫苗 醫：比鼻噴劑舒服
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