11月7日早晨6:59進入「立冬」節氣，元代傑出理學家吳澄所著《月令七十二候集解》有云：『十月節。冬，終也，萬物收藏也。水始冰。水面初凝，未至于堅也。地始凍。土氣凝寒，未至於拆』，古語又云：「冬者，天地閉藏，水冰地坼。」也體現出古文中「冬」亦有「凍」的意涵。在這個作物收藏入庫、動物藏匿冬眠，容易寒邪入侵的節氣，就讓我們一起看看在養生保健方面需要注意的地方。
立冬節氣解析
每年當太陽到達黃經225度，日曆為11月7~8日間，就進入了二十四節氣中的第19個節氣，也就是冬天的第一個節氣-立冬。因節氣本質為農耕規律，會因緯度及地勢高低有所出入，立冬之時高緯度及高海拔區域，降水見少、水逐漸結冰，農耕進入越冬期。
古人將一個節氣中分為三候，「五天為一候，三候為一氣」。而立冬三候的「一候水始冰」；是指冬寒水結，是為伏陰，孟冬始冰，簡單來說就是立冬的前五天，在高緯度或高山區域可看到水結成冰。立冬「二候地始凍」；這是說在立冬的中期，冰壯為凍，地凍為凝結的現象；而立冬「三候雉入大水為蜃」；就是到了立冬的末期時，雉雞等類的走禽冬藏，而蜃這類的大蛤卻頻頻出現，所以古人認為雉雞到立冬後，就入水便變成大蛤了。
俗諺:「冬令進補 三春打虎」 立冬補冬怎麼補?
農曆十、十一、十二月稱為冬三月，而立冬在時節上為秋冬交替際，陰氣盛而陽氣衰，是「生機潛伏、陽氣內藏」的季節。在中醫理論中，冬季陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態，養精蓄銳，為來春體內陽氣生機的勃發作準備。
冬季於五行中屬水、五臟中屬腎、五氣中屬寒。《黃帝內經》:「腎者主水，受五臟六腑之精而藏之」，因此冬季養生，應順天地收藏之勢，防寒抗燥、潤燥養陰、護陽補腎為重，並以溫補、減辛增苦為宜，先健脾胃，以防「虛不受補」。可食用麻油、枸杞、核桃仁，大棗，堅果、龍眼肉、紅棗、桂圓、香菜、牛肉、羊肉和黑芝麻、黑豆等食物。
立冬作息起居 早臥晚起必待日光
《黃帝內經•素問•四季調神大論》中指出：「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光」，而《金匱要略》也提到：「冬夜伸足臥，一身俱暖」。冬季陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以養精蓄銳。而冬季作息起居，應道法自然，順應避寒藏暖，早臥養陽氣，晚起養陰氣，最好帶日漸升起，陽氣生發後再起床，藏養陽氣。
立冬艾灸養腎
孫思邈 《攝養論》云:十月心肺氣弱，腎氣強盛，艾灸以養腎臟。《黃帝內經•素問•四季調神大論》:「去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆則傷腎，春為痿厥，奉生者少。」
而中醫理論認為，溫補莫過於艾灸，因艾灸能藉艾草具有溫經散寒之功，以灸療法使其溫熱氣由肌表透達經絡，可以通經及行氣活血，祛濕逐寒。所以，用艾灸通利腎俞、關元、三陰交、足三里這些和腎臟有關的經絡穴位，可收養腎之效。
立冬忌宜
《攝養論》：「十月心、肺氣弱，腎氣強盛。宜減辛苦，以養腎臟。無傷筋骨，勿泄皮膚。勿妄針灸，以其血澀，津液不行。勿食生椒，損人血脈。勿食生薤，以增痰水。勿食熊、豬肉、蓴菜，衰人顏色。」《本草》則曰：「冬月不可多食蔥，令人發疾。」因此，在飲食上要避免辛辣之物以及生椒、生薤、熊、豬肉、蓴菜、蔥應多注意!
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