夏天氣溫炎熱，即使晚上還是讓人想來杯手搖茶飲消暑，不過很多人擔心晚上喝茶容易失眠。營養專家推薦「 國寶茶 」可能是理想選擇！這款希臘「長壽島」居民愛喝的無咖啡因茶飲，不僅口感甘甜順口，更具備抗發炎、抗氧化等多重健康效益，有助維持腸道健康、預防失智，甚至能舒緩焦慮情緒、促進睡眠品質。
希臘長壽島的秘密：為何居民愛喝「國寶茶」？
希臘伊卡里亞島（Icaria）有長壽島之稱，島上居民平均壽命比美國公民多約8年，且幾乎沒有人罹患失智症。研究長壽的專家Dan Buettner也指出，長壽島居民中所有65歲以上的長者，只有3例出現非常輕微的失智症。主要原因是島民嚴格遵循地中海飲食，並且喜愛飲用草本茶。
台大營養專家洪泰雄指出，地中海飲食中，希臘長壽島居民喜愛飲用國寶茶（博士茶）和咖啡這兩種富含抗氧化與抗發炎成分的茶飲，加上獨特的生活態度，也是防止認知功能衰退的關鍵因素。Dan Buettner表示，當地居民從不鎖門，熱愛呼朋引伴悠閒用餐且文明友善。相比其他國家的人，他們更不容易感受到孤獨與抑鬱。
國寶茶具有抗氧化、抗發炎、促進代謝等特性，可以幫助身體在禁食期間維持健康狀態。洪泰雄表示，也因為這些特性，國寶茶確實非常適合正在執行細胞自噬飲食的人。
因為國寶茶不含咖啡因，因此適合較長時間禁食期間飲用，且不影響睡眠，因此也很適合對咖啡因較敏感的人。此外，國寶茶富含多酚類，如阿斯帕拉亭、槲皮素等，能幫助身體中和自由基，降低發炎、延緩細胞老化，有助於促進細胞自噬效果。
國寶茶是什麼？一篇看懂6大功效與好處
營養師王證瑋於粉專分享，國寶茶是一種特有的植物「線葉金雀花」製成，主要生長於南非西開普省的賽德堡山區，是一種無咖啡因的茶飲，非常適合對咖啡因敏感的人，且丹寧含量低，因此比起一般傳統茶飲順口，口感不那麼苦澀，且不會阻礙鐵質吸收。不僅可以當作水分補充的一種方式，對身體也有許多好處。
- 抗發炎：洪泰雄表示，國寶茶含有類黃酮，可抑制炎症因子，幫助降低慢性發炎反應，也是地中海飲食中強調的健康原則。
- 防失智：洪泰雄指出，研究顯示國寶茶含有槲皮素等化合物，可能有助於降低失智症風險，與「希臘長壽島」居民的飲食方式相呼應。
- 控血糖：研究顯示，國寶茶可改善胰島素敏感性，對於有胰島素阻抗、糖尿病前期的患者來說，有助於控制血糖，以避免禁食期間血糖波動過大。
- 穩血壓：王瑋證營養師表示，有研究指出國寶茶有助於降低壞膽固醇(LDL)，可提升好膽固醇(HDL)，改善心血管健康。也可能有助於血管擴張，促進血液循環並降低高血壓風險，能幫助穩定血壓。
- 助消化：王瑋證營養師指出，國寶茶對腸胃的好處包含緩解消化障礙，其抗發炎功效有助於舒緩腸胃發炎、胃痙攣或腹脹。還可以促進腸胃菌叢平衡，幫助腸道菌相平衡。
- 緩情緒：王瑋證營養師指出，國寶茶有助於放鬆並促進睡眠品質，可以幫助穩定情緒，對於容易壓力大、容易生病的人來說非常適合。
哪些人特別適合喝國寶茶？4大族群推薦
- 高壓族群：國寶茶能放鬆神經、提升睡眠品質，適合工作壓力大或難以入睡的人。
- 腸胃敏感：國寶茶溫和、不刺激，適合腸胃不適或經常腹脹氣的人。
- 追求健康茶飲者：國寶茶無咖啡因、低單寧含量，適合希望避免咖啡因副作用的人。
- 注重膚況者：國寶茶的抗氧化作用能幫助延緩皮膚老化、減弱發炎問題。
晚上想喝茶又怕睡不著？6款無咖啡因茶飲推薦
許多人喜愛喝茶，但是又擔心時間太晚喝茶會導致晚上睡不好、失眠。營養師陳詩昀於粉專推薦6種無咖啡因茶飲：
- 青草茶：清涼解渴，夏天非常適合飲用。
- 洋甘菊茶：具有舒壓及幫助放鬆的效果。
- 康福茶：一種花茶，可以幫助消化、舒壓及改善睡眠。
- 國寶茶：又稱博士茶，能幫助消化並具抗氧化效果。
- 冬瓜茶：手搖飲品中常見的無咖啡因飲料，但糖分偏高需特別注意。
- 麥茶：能幫助減少脹氣與水腫，但也需注意糖分攝取。
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參考資料：
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