不少人因為工作忙、運動量大，習慣靠提神飲料補充B群，希望能夠更有精神、幫助身體恢復。能量飲中雖然有些成分看似健康又有效提神，卻也含有平常容易忽略的添加物，若忽略飲品背後的成分，長期下來反而可能因為攝取過量糖份對身體造成負擔，甚至引發糖尿病。
30多歲壯男每日喝能量飲喝出糖尿病
外科醫師陳榮堅在其臉書粉專「外科陳榮堅醫師——不藏私的漸健美園地」分享，一名30多歲男子前來看診，外表體格壯碩、身材精實，平時從事勞力工作，也有固定健身的習慣，讓醫師一開始相當納悶，「你身材這麼精壯，是來看什麼？」沒想到男子卻回應自己罹患糖尿病。
進一步檢查後發現，男子的糖化血色素高達7.8，明顯超出正常應低於5.7的範圍。陳榮堅醫師指出，由於男子年紀尚輕，且沒有特殊家族病史，外表看起來也相當健康，並非典型的糖尿病高風險族群。
追問其生活習慣後才發現，男子因聽說提神飲料富含B群，對提神與肌肉修復有幫助，便長期照三餐飲用，卻忽略這類飲品同時含有大量糖分。陳榮堅醫師提醒，即使外表看起來健康，若長期不當補充、攝取過量，仍可能導致疾病發生。
治療初期，醫師先為男子開立輕度糖尿病藥物，並建議逐步減少提神飲料的攝取量，每天最多一罐，避免突然戒斷造成身體不適。經過一個月調整後，男子的糖化血色素已降至6.2。
之後男子完全戒除提神飲料，三個月後糖化血色素回到正常範圍，半年後也順利停藥。陳榮堅醫師最後提醒，許多食物與飲品並非完全不能攝取，關鍵在於適量，長期過量，即使出發點是為了健康，也可能適得其反。
一瓶能量飲含糖量25-28克！一天勿超過一瓶
根據衛生福利部台中醫院衛教資訊，能量飲的提神成分主要來自當中所添加的咖啡因和維生素B群，雖然咖啡因在短時間內可以讓人體快速吸收，進而達到提神的效果，卻也可能造成中樞神經焦慮和睡眠障礙等副作用。因此，在飲用能量飲時，須注意攝取份量所含的咖啡因。
鄭文怡營養師強調，為了增加適口性，市售的能量飲往往會添加糖，糖在身體裡面轉化成葡萄糖提供能量，也會平衡能量飲中維生素B群的苦澀味。一般來說，市售的能量飲一瓶含糖量約在25-28克之間，建議一天攝取量不要超過一瓶（約200-350毫升），可避免攝取過量糖份。
雖然能量飲能夠在短期內讓人保持專注，但卻無法解決身體長期的疲累。食藥署建議，偶爾體能不足時，可以透過適當的食品或飲品補充營養，但是保持體力的最佳方式仍是充足的睡眠、正常的作息和均衡的飲食。
參考資料：
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