眼皮跳 許多人或多或少都有發生過，「左眼跳財、右眼跳災」一說更讓不少人擔心眼皮跳是否即將發生運勢變化。醫師指出，眼皮跳通常跟壓力、情緒有關，只要調整作息、補充營養，大多能自行緩解。但是若跳動頻率增加，或持續超過2週，就很可能有潛藏某些病因，應儘速就醫！營養師推薦補充3種營養素，緩解營養不足導致眼皮跳。
眼皮跳動原因：神經異常放電
高雄長庚醫院眼科部近視防治中心負責人吳佩昌醫師指出，眼皮跳動是神經不正常放電的表現，真正原因多半尚不明確。臨床上，眼皮跳動多與壓力、疲勞、情緒或憂鬱有關。
吳佩昌醫師解釋，眼皮主要由眼輪匝肌構成，由第七對腦神經支配。而第七對腦神經即我們平常所稱的顏面神經，從橋腦延伸出來後，分布於淚腺和眼輪匝肌等部分。當一個人疲倦時，神經反應會較為敏感、閾值降低，只要有一點刺激或壓力，就可能導致神經不正常放電。
眼皮跳動緩解方式：作息與生活習慣調整
一般會建議採取保守性治療，只要調整作息和生活習慣，多休息、充足睡眠、減少壓力、減少咖啡因攝取，並避免菸酒等，大多能自行緩解。但是，如果跳動頻率持續增加，或持續超過2周，就可能有潛在病因，建議儘速就醫。
若眼皮持續跳動好幾天，甚至幾個月，吳佩昌醫師提醒，若眼皮跳動時間過久，就可能需要就醫檢查，是否有其他疾病因素，如臉半邊痙攣、眼瞼痙攣、自體免疫疾病、腦神經纖維瘤等疾病，不過臨床上較為少見。
眼皮跳動輕重區分：末梢刺激與腦內主幹刺激
三軍總醫院眼科部一般眼科科主任呂大文醫師指出，眼睛周圍負責眼皮張開、閉合的肌肉主要有2條，除了上述提到由顏面神經支配的眼輪匝肌，另一條是提上眼瞼肌，受第三對腦神經支配。眼皮的開合，就是以這兩條肌肉不斷收縮、放鬆的作用。
正常情況下，睜眼、閉眼活動都受到大腦神經支配，每4-6秒會眨眼一次。不過，一旦支配眼輪匝肌的顏面神經受外來刺激，導致其反覆收縮，就會明顯感受到眼皮不自主地跳動。而顏面神經在傳導途徑上的任何部位受到刺激，都能導致眼皮動，隨著刺激不同的部位，眼皮跳動的部位、範圍及程度都會有所不同。
「眼瞼痙攣」是什麼？中老年女性好發
呂大文醫師表示，如果刺激部位僅局限於支配眼輪匝肌的神經末梢，也就是眼皮附近，症狀會表現為上眼皮或下眼皮跳。但如果是腦內的顏面神經主幹部位受刺激，跳動範圍就會波及整個上下眼皮，症狀表現為不停眨眼，醫學上稱為「眼瞼痙攣」。
眼瞼痙攣一般好發在50至60歲的中老年人身上，且女性發生機率比男性高。若沒有加以控制，眨眼的次數及強度增加，患者最後可能產生短暫功能性視力減退。
眼皮跳動也與中風、重症肌無力有關！
中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山表示，眼皮跳不停通常並不是大問題，也不代表是中風。但根據統計，約有1%的眼皮跳可能是眼睛重症肌無力、腦腫瘤、蜘蛛網膜沾黏等病症導致顏面神經刺激，建議有疑慮仍可去眼科、神經內科檢查。
導致眼皮跳不停的8大常見原因
- 生活作息不正常，時常睡眠不足，造成身體疲累。
- 3C族群容易因用眼過度造成眼皮跳。
- 工作繁忙、壓力大。
- 飲用過多咖啡、抽菸飲酒、吃過於刺激、辛辣的食物。
- 飲食不均，鎂、鈣、B群等與神經傳導有關的營養素不足。
- 眼部疾病：乾眼症、結膜炎、睫毛倒插等。
- 藥物副作用，如中樞神經刺激、支氣管擴張劑等。
- 神經方面疾病：顏面神經麻痺、腦腫瘤、顏面痙攣等。
緩解眼皮跳動：補充3大關鍵營養素
營養師劉思妤指出，營養缺乏也是眼皮跳不停最常見的原因，其中鈣、鎂、維生素B群濃度不足是最大元兇。
- 鈣：鈣是人體骨骼和牙齒的重要成分，並且在調節心跳、肌肉收縮、血液凝固、神經信號傳遞及酵素釋放等方面亦扮演關鍵角色。當血液中鈣離子的濃度達到正常標準時，能夠幫助穩定神經信號傳導；若鈣離子不足，則可能導致眼皮跳動及嘴角抽動等症狀。
- 鎂：被稱為「天然鎮靜劑」的鎂，能調節神經系統並舒緩情緒。劉思妤提到，若攝取量不足，可能會導致眼瞼抽筋，進而影響睡眠。可以通過食用綠色蔬菜、堅果、花生、黑豆和糙米等來增加攝取量。
- 維生素B群：劉思妤營養師指出，維生素B不僅能提升精神和保持健康，還能穩定神經，減少眼瞼肌肉抽搐或痙攣的情況。建議多攝取糙米、燕麥、牛奶、瘦肉和深海魚等食物，或服用維生素B群和魚油等營養補充劑，以便平靜過於活躍的眼皮。
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參考資料：
- 為什麼我的眼皮一直跳？醫詳解「3類人」眼皮跳要注意：恐是疾病
- 「眼皮狂跳」與運勢無關？醫：應多補充鈣、鎂營養素
- 眼皮狂跳勿輕忽 2周以上應就醫
- 左眼跳財？眼皮跳不停恐是「眼瞼痙攣症」 眼睛疲勞、畏光、乾眼都是常見症狀
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