不是都市傳說！逛賣場、書店特別有便意？醫揭4種「神秘原因」，3穴道、1招按摩快速緩便意

2025-10-02

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你是否曾經一走進賣場、藥妝店等場所，就感到腸胃翻攪、便意立刻襲來，急著想上廁所？其實這種現象並不限於某個國家，從台灣的寶雅、全聯，到澳洲的五金行Bunnings，甚至日本的書店，都常見類似狀況。醫師指出，除了部分可能是腸躁症所致，也可能因為這些賣場有令人熟悉的「氣味」，或是不經意做出刺激腸道蠕動的動作所引發。這究竟是都市傳說，還是有其根據？趕快來看看醫師怎麼說。

逛賣場、書店就想上廁所？醫：不是都市傳說

禾馨醫療直腸外科專任主治醫師陳威智於臉書粉專發表影片指出，腸躁症患者的腸胃會不定期地持續蠕動，導致患者經常想要跑廁所。其中，腸躁症又可分為腹瀉型、絞痛型、便秘型三種。但是，醫師也說明，腸躁症有時只是一種現象，並非一種明確的疾病，像是有些人在考試前會感到腹部突然絞痛也都算是腸躁症的一種。

而有些人只要一逛賣場、書局就會有「便意」，陳威智醫師表示，這是因為賣場裡有一股令人熟悉的氣味，加上拿貨品時可能需要不斷地起立、蹲下，這就會進一步刺激腸胃蠕動。知名網紅醫師蒼藍鴿（吳其穎）表示，這種「賣場促排現象」可能由於生理學的胃結腸反射，及心理學的制約反應所造成。當食物吃下肚，由食道進到胃之後，胃會開始分泌消化液分解食物，同時也會透過神經訊號通知消化道下段的結腸，此時結腸就會加速蠕動，促進食物殘渣、糞便排出，而十二指腸結腸反射也有類似機制。

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平時逛賣場、書店都可能在吃飽後，所以有時候逛賣場到一半想上廁所，很可能與胃結腸反射及十二指腸結腸反射有關。一旦我們注意到這樣的狀況，也可能引發加劇這個現象的因素，也就是心理學中的制約反應。

青木真理子現象：日本書店便意之謎

這種現象也被稱為「青木真理子現象」，特別指在書店出現的便意。1985年，青木真理子向日本雜誌《本の雑誌》投稿，提到一個長期以來的困擾，每次在書店待一段時間後，就會有一股便意。無論是閱讀三島由紀夫高格調的文藝書，或是翻閱高橋春男的漫畫，便意總是油然而生，完全無法阻擋。此篇投稿一經刊登，便引起眾多讀者的共鳴。該雜誌甚至特地推出一期特輯，以「震撼書店界的青木真理子現象之謎與真相」為題。自此，「進入書店產生便意」便被稱作「青木真理子現象」（青木まりこ現象）。根據《紐約郵報》的報導，一位來自墨爾本的男子在社交媒體上分享，他每次進入「Bunnings」五金店時，都會感到強烈的上廁所需求，彷彿服用了瀉藥。雪梨醫師坦納（Zac Turner）指出，這種生理反應源自腸道神經系統（ENS）和大腦之間的密切聯繫。腸道被視為「第二個大腦」，它透過迷走神經與大腦進行交流，而周遭的氣味、光線和身體活動都有可能引發腸道的即時反應。

醫師揭秘！賣場、書店「促排現象」4大原因

中醫師王大元也曾在臉書表示，這樣的現象原因其實很多，大致可分為4類因素：

制約反應：部分專家學者認為這樣的現象是神經反應，如著名的帕夫洛夫「古典制約」理論，每次將拿食物餵狗的同時搖響鈴鐺，一段時間後，小狗只要聽到鈴聲就會跟著流口水。而有些人蹲馬桶時習慣看書，因此進入書局聞到書本、紙張的味道就會有便意，可能與制約反應有關。
姿勢變化促進腸胃蠕動：因賣場裡面商品的擺設高度不一，可能需要墊腳、彎腰或坐下，這類的活動會幫助腸胃蠕動，進而產生「促排現象」。
胃結腸反射：許多人都是在吃飽喝足後逛書店和大賣場，所以逛到一半想上廁所，會與「胃結腸反射」有關，就像是吃完早餐後會想如廁一樣。
情緒變化：情緒、溫度的改變也可能出現這樣的狀況，無論是身處輕鬆的書局、賣場，又或是購物的時間壓力，都會因為情緒變化導致便意產生。此外，冷氣太強，同樣會出現寒瀉現象。也有一說是書籍或商品的排列過度整齊，讓部分民眾產生難以察覺的焦慮、精神緊張，會出現類似腸躁症的反應、影響腸胃消化。因此，每次到這些地方都會特別想要解放，找書也可能會讓人感到壓力，引發焦慮。