為什麼白露後特別容易咳嗽？
白露是24節氣中第15個節氣，每年約於9月7、8日前後到來。此時「秋老虎」逐漸退場，天氣開始轉涼，白天雖仍可能高達30度以上，但夜晚可降到20度左右，日夜溫差可達10度以上。
睿鳴堂中醫診所院長吳宛容中醫師表示，秋天在中醫五行屬「金」，對應「肺臟」與「呼吸系統」，此時氣候逐漸乾燥，容易耗損人體津液，而燥氣最容易影響的臟腑正是肺臟。睿鳴堂中醫診所中醫師莊可鈞也指出，白露時節易傷肺陰，因此秋天容易出現咳嗽、鼻子乾燥等呼吸道症狀，此外也常伴隨嘴唇乾、皮膚乾裂、喉嚨乾燥、大便過乾等現象。
白露養生要注意什麼？中醫師：早睡早起才能養肺氣
莊可鈞中醫師引用《黃帝內經》：「秋三月，此為容平⋯⋯早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，使肺氣清，此秋氣之應，養身之道也。」醫師建議，白露時節起居應把握「早睡早起」原則：
- 早睡：有助調養人體陽氣
- 早起：可使肺氣舒展，並寧靜神志以順應秋氣
- 多到戶外走走：呼吸新鮮空氣，減少呼吸道疾病發生
莊可鈞中醫師提醒，秋季空氣中漂浮的吸入性過敏原種類多、密度高，容易引發過敏性鼻炎、咳嗽、氣喘。加上早晚溫差大，也容易誘發感冒，進而加重慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病、肺纖維化等慢性呼吸道疾病。初秋外出建議隨身攜帶外套，以應對早晚溫差。
咳嗽分3種：中醫師教你分辨熱咳、寒咳、燥咳
莊可鈞中醫師指出，中醫將咳嗽主要分為3種類型，症狀與飲食禁忌各不相同：
| 咳嗽類型 | 常見症狀 | 常用處方 | 飲食禁忌 |
| 熱咳 | 痰黃而稠、咳聲重濁，常伴隨發燒、頭痛 | 麻杏甘石湯 | 避免薑母、麻油等上火食物 |
| 寒咳 | 痰多痰清、流鼻涕、鼻塞，常伴隨怕冷 | 小青龍湯 | 避免西瓜、水梨等寒涼蔬果 |
| 燥咳 | 乾咳無痰、喉嚨癢，伴隨嘴唇乾、喉嚨乾 | 百合固金湯 | 避免人參湯、當歸湯等燥熱食物 |
其中，秋季最常見的正是「燥咳」，治療多以「潤燥」為主，並多攝取木耳、山藥、銀耳、豆腐、水梨等養陰潤燥食物。
白露潤肺必吃！中醫師推薦「冰糖燉雪梨」
- 材料：雪梨3顆、冰糖50克
- 作法：將雪梨搗爛，加入冰糖50克，放入1000毫升水中煮沸，每日分2次服用。
梨性微寒味甘，具有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，能生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便，秋天食用有助預防秋燥，對嗓子也有滋潤保護作用。
白露養肺茶飲「百合沙參麥冬茶」配方
- 材料：百合10克、沙參10克、麥門冬5克
- 作法：將藥材洗淨後，加入500毫升水中煮沸，放涼後即可飲用。
- 百合：養陰潤肺、清心安神
- 沙參：養陰清肺、益胃生津
- 麥門冬：養陰潤肺、益胃生津、清心除煩
莊可鈞中醫師表示，三味藥材合用效果互補，三藥合用能達到養陰清肺、潤肺止咳的效果。
按摩這3個穴道也能潤肺止咳
莊可鈞中醫師建議，除了茶飲調理，也可搭配穴道按摩加強潤肺效果：
- 孔最穴：位於前臂屈側，腕橫紋上七寸處，屬肺經穴位，具清熱、發表、利咽、止血功效，可用於哮喘、咳嗽、喉嚨痛、支氣管炎。
- 合谷穴：位於手掌虎口處，第一、二掌骨之間，按摩可疏散風邪、清利肺氣，有助緩解過敏、感冒、打噴嚏、流鼻水、喉嚨痛等不適。
- 太淵穴：位於掌後腕橫紋橈側端、橈動脈橈側凹陷處，屬肺經穴位，具宣肺平喘、止咳化痰、清咽消腫功效。
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白露時節氣候轉涼、日夜溫差變大，加上秋季燥氣容易傷肺陰，因此容易出現咳嗽、鼻乾、喉嚨乾等呼吸道症狀。
熱咳痰黃而稠、伴隨發燒；寒咳痰多痰清、伴隨怕冷；燥咳則是乾咳無痰、喉嚨癢且伴隨口乾唇乾，秋季以燥咳最常見。
百合養陰潤肺、清心安神；沙參養陰清肺、益胃生津；麥門冬養陰潤肺、清心除煩，三者合用能養陰清肺、潤肺止咳。
中醫師提醒，藥膳包由多種中藥材組成，烹調食用前務必詢問專業中醫師，確認自身體質是否適合攝取，避免錯誤進補造成反效果。
