在現代快節奏的生活中，疲勞已成為一個普遍存在的問題，普遍到多數人認為這才是生活的常態；不過，有一部份人的疲勞可能比你想的更嚴重，不僅影響到身體健康，心理也承受了巨大的壓力，還可能嚴重到沒辦法完成日常活動，這類人可能患上了「慢性疲勞症候群」。
從中醫的角度來看，這是一個與身體能量失衡有關的問題，需要通過全方位調整生活方式來緩解，不管你有沒有慢性疲勞症候群，此篇就是給疲憊不堪的你的最佳工具書！快來看看吧！
慢性疲勞症候群是什麼？原因與危險因子？
慢性疲勞症候群（Chronic fatigue syndrome，簡稱CFS）是一種複雜的疾病，患者會感到至少持續6個月以上的極度疲勞，且疲倦感會在不管是身體上或精神上的日常活動後惡化，更嚴重的是，其休息後也不能改善倦怠感。
目前導致CFS的原因尚不明確，普遍認為它是由多種因素觸發的，現在也沒有針對CFS的單一測試可以替患者診斷，故確診上相對困難。CFS最常見於40至50歲的人群中，且以女性為多，研究顯示女性被診斷出患有CFS的可能性是男性的2-4倍，除了性別外，其他危險因子還包括遺傳、身體過敏發炎狀況、壓力、環境因素……等。
慢性疲勞症候群的症狀有什麼？
CFS的症狀與嚴重程度因人而異。最常見的症狀是疲勞嚴重到干擾日常活動至少持續6個月，並且無法通過休息來緩解，且每次活動後的疲勞可能持續超過24小時。CFS還會引起其他多方面的問題，例如：
1.睡眠障礙：夜間睡眠後仍感到疲倦，好像沒有充分休息到、慢性失眠、難入眠且易醒、時常感到睡睡醒醒、睡眠品質差、多夢……等。
2.精神力、活動力降低：記憶力下降、思維困難、注意力減退、姿勢一變動就頭暈與不適，例如從躺著或坐著到站著的過程中會頭暈、頭昏甚至到暈倒。
3.身體症狀：全身肌肉疼痛、沒有伴隨紅腫的多關節疼痛、頸部或腋下……等淋巴處疼痛和腫脹，無原因頭痛、喉嚨痛。
以上這些症狀可能會以週期性的方式出現來影響患者的生活，患者會感覺時好時壞，所以心情也會受影響，患者情緒通常比較低落，故CFS造成的身心靈影響是全方面的，並不只是單純的疲憊。
中醫理論怎麼看待慢性疲勞症候群？
在中醫理論中，慢性疲勞症候群可以看成一種氣血虧損、陰陽兩虛的狀態。氣血是維持生命活動和身體功能運作的重要基礎；其中，「氣」的運行與呼吸相關，而「血」則負責運輸營養和氧氣到全身各個組織器官。而陰陽在中醫理論中被視為對立但又相互依存、相互制約的兩個存在，陰陽平衡是維持身體健康的關鍵。
當氣血充足且正常運行，身體各個系統才能運作正常，維持身體健康和活力。然而，長期過度勞累或不良生活習慣、壓力會導致氣血虧損，使得身體無法得到足夠的養分和能量，進而引發慢性疲勞症候群。
當陰陽失衡時，可能會出現各種全身性的不適症狀，慢性疲勞症候群即是陰陽兩虛所導致的狀態之一。這種情況通常是由於長期的疾病或生活不調，導致身體的陰陽兩方面都受損。陰陽兩虛證的表現非常多樣，包括形體虛弱、精神疲憊、氣力不足、四肢冰冷、稍微活動就出汗，心跳加速，頭暈眼花，舌頭淡白……等。
針對氣血虧損和陰陽兩虛的慢性疲勞症候群，中醫治療的方法通常包括補氣養血、調理陰陽。想要改善症狀，可以藉由中藥調理、針灸來平衡氣血、調和陰陽，恢復身體的健康狀態。同時，調整生活作息，保持規律的生活方式，避免過度勞累和情緒波動也相當重要的。
哪些穴位可以緩解疲勞與不適感？
1.太衝穴：位於腳背的第一和第二趾骨間凹陷處，屬於肝經。在中醫理論中，肝主疏泄，調節情緒，當肝氣滯結或失調時，可能會導致疲勞、頭痛、焦慮……等症狀。按摩太衝穴可以促進肝經的氣血運行，疏通氣機，有助於緩解情緒不適和疲勞感。
2.太谿穴：位於足內踝後方，內踝尖與跟腱之間凹陷處。太谿屬於腎經，腎經被認為是調節人體生長、發育、生殖……等方面的重要經絡。按摩太谿穴可以刺激腎經的氣血運行，調節腎臟功能，有助於增強身體的耐力和抵抗力，緩解疲勞和疲勞引起的不適。
如何能預防慢性疲勞症候群找上門？先做到這5點！
1. 充足的休息： 每天保持足夠的睡眠，讓身體有充分的休息和恢復時間。
2. 適量的運動： 適度的運動有助於提高身體的能量，增強身體的耐力和抗疲勞能力。
3. 均衡的飲食：注意飲食均衡，食用新鮮、多樣化的食物，避免過量攝取刺激性食物和飲品。
4. 放鬆身心： 學習放鬆身心，通過瑜伽、冥想、呼吸訓練……等方式減輕身體和心理的壓力。
5. 合理安排工作和生活： 適當安排工作和生活，合理分配時間和精力，避免長時間的單調工作或過度疲勞。
過勞對身體和心理都有不良影響，需要及時調整生活方式和飲食習慣，避免過度勞累。從中醫的角度來看，通過補氣養血、按摩穴位……等方法可以有效緩解疲憊帶來的不適，恢復身體的健康狀態。在現代人工作生活繁忙下，過勞死時有耳聞，我們應該更重視疲倦帶來的問題，及時採取措施，保護好自己的身心健康！
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